11 sätt att undvika uppskjutarbeteende (prokrastinering)

Låt inte ditt uppskjutarbeteende ta över ditt liv. Här kommer 11 punkter som hjälper dig till handling:

1. Bryt ner ditt arbete i små delar.

En anledning till varför vi skjuter saker framför oss är att vi tycker att uppgiften är stor och överväldigande. Bryt ner det du vill få gjort i små beståndsdelar och genomför varje del för sig. Är uppgiften för stor fortfarande, bryt ner den igen tills du får en uppgift som är så liten och lätt att du känner lust och enkelhet inför uppgiften. När den uppgiften är klar går du vidare till nästa lilla enkla uppgift osv.

2. Ändra din omgivning.

Förknippar du ditt hem med vila och avslappning? Då är det kanske inte där du ska ägna dig åt arbete. Prova andra miljöer och utvärdera ditt resultat. Kanske får du mest gjort på ett kontor, ett fik, på biblioteket eller någon annanstans.

3. Sätt upp en detaljerad tidsplan med specifika deadlines.

Att bara ha en deadline för din övergripande uppgift är som att välkomna ditt uppskjutarbeteende. Det gör att du känner att du har god tid ända tills den dag du inser att du inte har den tid du behöver längre för att nå din deadline. Lösningen är enkel, bryt ner ditt övergripande mål i många små mål med individuella specifika deadlines. Ha månadsdeadlines, veckodeadlines och dagsdeadlines.

4. Identifiera och ta bort dina länkar till uppskjutarbeteende.

Vet du med dig att du har lätt för att sitta vid Facebook, eller andra sidor, i långa perioder så avaktivera påminnelser, automatiska uppdateringar osv för att inte lockas dit och ta bort bokmärken för att slippa distraktionen.

5. Umgås med människor som inspirerar dig till handling.

Människorna du umgås med är också de som påverkar dig mest. Identifiera vem du ser upp till bland dina vänner eller andra och umgås mer med dem. Vilka kvalitéer är det du ser upp till? Ta kontakt med personer du ser upp till även om de inte är i din närmsta närhet. Med tiden kommer du bli som dem.

6. Skaffa en supporter.

Att ha någon nära som du känner väl som kan påminna dig om dina mål och uppgifter samtidigt som du påminner hen om sina mål och uppgifter kan hjälpa mycket för att du ska ta tag i saken.

7. Berätta för andra om dina mål.

Bygger på samma argumentation som ovan. Berätta för andra vad du vill åstadkomma så att andra frågar dig när ni ses om status, hur det går osv. Det hjälper dig framåt.

8. Sök upp någon du vet genomfört det du vill uppnå.

Att se någon som lyckats med det du vill lyckas är den bästa motivation till handling du kan få.

9. Granska och redigera dina mål.

Var det länge sedan du tittade över dina mål? Vet du inte om du jobbar mot dina mål längre eller vilka målen är? Kanske har ditt uppskjutarbeteende gjort att du glömt vilka mål du har i ditt liv och vart du är på väg. Åk då iväg på semester, samla dig själv och tänk över dina mål igen och få en ny tidsplan på plats.

10. Komplicera inte dina mål.

Vänta inte på det perfekta tillfället när allting stämmer, det kommer aldrig. Perfektion är en av de största anledningar till uppskjutarbeteende.

11. Ta tag i saken och börja.

Till sist handlar det om handling. Du kan planera, lägga upp strategier, bryta ner uppgifter osv men handlar du inte så händer inget.

En sista rekommendation är att besöka stickk.com där du kan definiera de mål du vill nå, lägga in ekonomiska incitament och involvera vänner som peppar och motiverar dig till handling.

Källa.



Anmäl dig gärna till vårt nyhetsbrev nedan.

Varför ska man gå med i Unionen?

Eller varför ska man vara ansluten till ett fack över huvud taget?

Min egen prioriteringslista på förmåner kommer här:

 

1. Inkomstförsäkring.

Inkomstförsäkringen kommer på första plats för mig. Man kan få upp till 80% av sin lön om du blir arbetslös upp till 60 000 kr i månaden i enlighet med Unionens hemsida. A-kassan kan aldrig ger mer än 11 000 kr i månaden efter skatt.

Hur länge varar då ersättningen från Unionen?

I 150 dagar med möjlighet till förlängning till 200 dagar mot en avgift på 50 kr/månad. Och tjänar du mer än 60 000 kr i månaden kan du utöka taket från just 60 000 kr i månaden till 150 000 kr i månaden som du kan få 80% på om du blir arbetslös. Det extra taket kostar dig 100 kr/månad och då ingår 200 ersättningsdagar med den lönen. Inte dåligt.

 

2. Lönekoll.

Unionen hjälper dig med din löneförhandling, med vilken lön marknaden har och vilken lön du ska begära.

 

3. Förhandlingshjälp.

Om det uppstår en tvist mellan dig och din arbetsgivare står du inte själv utan får hjälp av Unionens jurister, exempelvis om du blir uppsagd, inte får lönen utbetald eller känner dig diskriminerad.

 

4. Stöd för vidare steg i din karriär och hjälp med CV granskning.

Unionen erbjuder verktyg för att analysera och kartlägga kompetenser för vidare steg i din karriär. För att vara säker på att dina ansökningshandlingar är så bra de kan bli erbjuder unionen CV-granskning.

 

5. Försäkringar.

Vid medlemskap blir du automatiskt försäkrad hos Förenade Liv i 3 månader. Det som ingår är olycksfallsförsäkring, sjuk- och diagnosförsäkring och livförsäkring.

Efter tre månader kan du välja att förlänga eller inte, det är inget måste.

I övrigt erbjuder Unionen rabatter på hemförsäkring, villaförsäkring och bilförsäkringar hos If.

Som student får du gratis hemförsäkring i 2 månader. Sen väljer du själv om du vill fortsätta.

 

6.  En mängd rabatter och erbjudanden som har förhandlats fram.

För medlemmar av unionen med styrkan av att vara Sveriges största fackförening. Medlemsförmånerna kan du läsa om här.

 

7. Kurser och aktiviteter arrangeras löpande.

Se hela utbudet här.

 

Och vad kostar det att vara medlem?

Det beror på ditt medlemskap, men generellt sätt är avgiften baserad på lön:

* Vanligt yrkesverksam (de flesta): Med en lön över 19001 kr/månaden: 225 kr/månad

* Egen företagare: Företagets serviceavgift på 250 kr/månad + förbundsavgift på 125 kr/månad = 375 kr/månad

* Student: Som student på universitet och högskola betalar du bara 100 kronor för hela studietiden.

Bli medlem här:


 

Att sätta upp sin egen hemsida utan erfarenhet

Hur sätter man upp sin egen hemsida snabbt och enkelt med eget domännamn?

Och hur kan du tjäna pengar på din hemsida?

Vill du sätta upp din egen hemsida men vet inte vart du ska börja? Då har du förhoppningsvis hittat rätt. Du behöver inte vara mer datakunnig än någon annan. Berätta gärna hur det gick efteråt genom att kontakta mig.

 

1. Skaffa ett gratis FTP-program.

Filezilla eller WinSCP exempelvis. FTP-programmet används förFTP program att ladda upp och ned filer på din hemsida/server. Och eventuellt HTML-kit för att öppna och redigera filer i. Det går bra att använda Notepad också men jag föredrar HTML-kit.

Kostnad: 0 kr (Filezilla och WinSCP är Open Source och HTML-kit finns i gratis version.)

 

2. Registrera domännamn.

Jag rekommenderar FS Data, Loopia eller Binero eftersom de är stora och välkända med god support, men det finns en mängd leverantörer där några extra exempel finns nedan.

domännamn

FS Data
Loopia
Binero eller direkt till domänval
Godaddy
Active24
Surftown
One.com

Kostnad:

FS Data: 112,5 kr/år för en .se domän och 112,5 kr/år för en .com domän.

Loopia: 129 kr/år för en .se domän och 99 kr/år för en .com domän.

Binero: 119 kr/år för en .se domän och 99 kr/år för en .com domän.

 

3. Skaffa webbhotell-leverantör. (där du laddar upp och ned filer till din hemsida)

FS Data Webbhotell
Loopia WebbhotellWebbhotell
Binero Webbhotell

Kostnad:

– FS Data: 149 kr/månad

– Loopia: 84 kr/månad

– Binero: 79 kr/månad

 

4. Peka ditt domännamn till din webbhotellsleverantör.

Köper du domännamn och webbhotell hos samma leverantör behöver du inte peka ditt domännamn till ditt webbhotell då det görs automatiskt. Men har du två olika leverantörer för domännamn och webbhotell måste du peka om ditt domännamn så att domännamnet vet var den ska hitta din hemsida någonstans.

Pekningen görs enkelt genom att ändra Namnservrar för ditt domännamn:

Namnservrar LoopiaOvanstående visar standardinställningen för ett domännamn som är köpt via Loopia och som pekar domännamnet mot ett webbhotell hos samma leverantör, nämligen Loopia. Vill du peka domännamnet till annan leverantör av webbhotell ändrar du helt enkelt DNS-server 1 och DNS-server 2 ovan. De uppgifterna får du av ditt webbhotell.

342x60_binero

5. Val av Content Management System.

WordPress (enklast att hantera om man är ny)

Kostnad: 0 krWordpress

Installation av WordPress:

5.1. Ladda ner WordPress här.

5.2. Packa upp filen och ladda upp WordPress på din server som du har köpt i steg 2.

5.3. Installera WordPress genom att gå till http://www.dinhemsida.se/wp-admin/install.php

5.4. That’s it!

 

Total fast kostnad per år = domännamn + webbhotell

FS Data:

.se + 149*12 = 112,5 + 1788 = 1900,50 kr per år

.com + 149*12 = 112,5 + 1788 = 1900,50 kr per år

Loopia:

.se + 84*12 = 129 + 1008 = 1137 kr per år

.com + 84*12 = 99 + 1008 = 1107 kr per år

Binero:

.se + 79*12 = 119 + 948 = 1067 kr per år

.com + 79*12 = 99 + 948 = 1047 kr per år

 

6. Wordpress themes. (WordPress-mallar för olika utseenden på din hemsida)

WordPress har en mängd gratis designs att välja mellan.

 

7. Rekommenderade WordPress plugins.

Du kan söka bland alla WordPress plugins här. Mina rekommendationer till att börja med är de här:

Anti-Spam (För att undvika spam i kommentarer)

Google Analytics by Yoast (För att få Google Analytics statistik på din hemsida)

Ad Injection (För enkel hantering av annonser på din hemsida)

Broken link checker (Automatisk kontroll av dina länkar)

Contact form 7 (Enkel kontakformulär på din hemsida)

SumoMe (För beteendestatistik men även email signups, kontaktformulär m.m.)

Mailchimp (Formulär på din hemsida direkt in i emailprogrammet Mailchimp)

 

8. Klickbaserad ersättning med annonser på din hemsida.

Ersättning utgår baserat på annonsklick dina besökare gör på dina hemsidelänkar.

Google AdSense

Chitika

Media.net

 

9. Prestationsbaserad ersättning via sälj av produkter/tjänster via din hemsida.

Ersättning utgår baserat på faktiska köp som dina besökare gör via dina hemsidelänkar.

Adtraction
Tradedoubler
Adrecord
Double.net
CJ Affiliate

 

10. Bilder till din hemsida.

Google har en tjänst som heter Google avancerad bildsök där du kan hitta bilder som ”får användas, delas och ändras, även kommersiellt”.

 

Hoppas ovanstående hjälpte någon, svarar gärna på frågor på hejsan@arbetsliv.se eller så kan kontaktformuläret här användas. Detta inlägg har affiliate-länkar så köper du något via en länk ovan får jag en kick-back. Det påverkar inte det priset du betalar.

50 vanliga intervjufrågor

Tänk igenom dina svar kring dessa vanliga frågor innan du beger dig till din arbetsintervju:

Intervjufrågor

Berätta om dig själv.

1. Berätta om dig själv.

Vanligaste frågan på en anställningsintervju. Försök att låta naturlig i ditt svar, även om du övat innan. Begränsa ditt svar till arbetsrelaterad erfarenhet som är relevant för den tjänst du har sökt.

2. Varför lämnade du ditt senaste arbete?

Var positiv oavsett vad anledningen var. Hänvisa inte till dina tidigare chefer, kollegor eller problem i organisationen då det ofta slår tillbaka på dig själv. Ange positiva anledningar som att du vill utvecklas i din karriär, redo för utökat ansvar eller liknande.

3. Vilken erfarenhet har du i branschen?

Beskriv din erfarenhet som relaterar till positionen du sökt. Om du inte har direkt erfarenhet, prata om erfarenhetsrelaterade ämnen som du menar är relevanta för positionen.

4. Anser du dig själv vara framgångsrik?

Svara ja, förklara att du är van vid att sätta mål och nå dem, även om en del fortfarande inte är nådda än.

5. Hur hade dina arbetskollegor beskrivit dig?

Minns du något citat av tidigare kollega där du framstår som en hårt arbetande kollega så återge det gärna. Var specifik i vem som sa det om dig och när.

6. Vad vet du om vårt företag?

Lite research innan intervjun ger dig pluspoäng här. Kolla senaste nyheterna på deras hemsida samt Google News. Vilka problem har branschen för tillfället? Vilka är de största konkurrenterna?

7. Vad har du gjort för att utöka din kompetens det senaste året?

Återge aktiviteter relevanta för den sökta positionen. Eller aktiviteter som utvecklat dig som person på något sätt.

8. Söker du andra tjänster?

Var ärlig men fokusera på den nuvarande anställningsintervjun och varför du passar för denna tjänst.

9. Varför vill du arbeta här?

Relatera gärna till dina framtida karriärmål och din research kring bolaget. Var ärlig.

10. Känner du någon som arbetar här?

Återge gärna en vän som du vet är omtyckt.

11. Vilken lönenivå förväntar du dig?

Försök att få motparten att uttala sig först; vilket lönespann talar vi om? Om du inte får något svar, säg att det är en svår fråga och beror av arbetsuppgifter och ansvar. Sedan kan du ange ett lönespann som du själv tycker verkar lämpligt.

12. Är du lätt att samarbeta med?

Självklart är du det. Ange gärna specifika exempel på när du varit en god lagspelare och att du ser målet som det viktiga.

13. Hur länge tror du att du stannar här om du blir erbjuden tjänsten?

Här är det inte bra att vara specifik. Säg att du gärna vill arbeta här länge eller så länge som vi båda känner att jag gör ett bra arbete.

14. Har du någonsin behövt låta någon gå? Hur kändes det?

Det är ingenting du ser fram emot att göra men är det nödvändigt från ett organisationsperspektiv så gör du det.

15. Hur ser du på ditt arbete?

Visa att du är en arbetsvillig person som får saker genomförda.

16. Om du hade tillräckligt med pengar för att inte behöva arbeta längre, hade du slutat arbeta då?

Var ärlig och säg ja om det är sant. Men samtidigt är du inte där nu och behöver arbeta och ser denna anställning som det du är bäst på och där du kan skapa mest värde.

17. Har du någonsin blivit bedd att lämna en tjänst?

Svar nej om så är fallet och ja om så är fallet. Var inte negativ mot tidigare organisation eller kollegor om svaret är ja.

18. Förklara varför du skulle vara en tillgång för oss.

Detta svar är viktigt och förbered ditt svar väl. Återge dina starkaste skäl till varför du passar den utannonserade tjänsten och hur du skapar värde för organisationen.

19. Varför skall vi anställa dig?

Bygger på föregående fråga. Förklara att dina tillgångar passar bra med den utlysta positionen. Jämför dig inte med andra eventuella kandidater du känner till.

20. Berätta om ett förslag eller en idé du haft som fått genomslag i ditt arbete?

Förbered dig med ett exempel, gärna som är relaterad till den sökta positionen om möjligt.

21. Vad irriterar dig hos arbetskollegor?

Tänk efter men svara gärna kort: Ingenting, du trivs med dina arbetskollegor.

22. Vilken är din största styrka?

Ange gärna några olika styrkor så länge de är positiva, exempelvis problemlösning, prioritering av arbetsuppgifter, ledarskap, din expertis i ämnet osv.

23. Berätta om ditt drömjobb.

Ange inte det jobb du söker eller eventuellt annat jobb då det i båda fallen får dig att framstå opassande. Säg istället något mer generellt som att du gärna vill ha ett arbete du verkligen tycker om, där du trivs kanon med kollegorna, och där du känner att du kan bidra till värdeskapande samtidigt som du ser fram emot att komma till arbetet varje dag.

24. Varför tror du att du kommer genomföra denna tjänst på ett bra sätt?

Ange dina kunskaper, intresse och tidigare erfarenhet.

25. Vad letar du efter i ett arbete?

Se nummer 23.

26. Vilken typ av person skulle du vägra att arbeta med?

En person som går emot lagen eller som är illojal mot organisationen.

27. Vad är viktigast för dig; lönen eller arbetet?

Lönen är viktig men arbetet är det viktigaste för min trivsel.

28. Vad skulle din tidigare chef säga var din största styrka?

Ange några goda exempel som passar dig; exempelvis lojal, positiv, energisk, genomförande, initiativ, kunskap etc.

29. Berätta om en tidigare konflikt du haft med din chef.

Låt ditt dåliga minne visa sig. Det slutar sällan till din fördel om du tar upp eventuella konflikter med dina tidigare chefer.

30. Vad har gjort dig besviken i ett arbete tidigare?

Var inte negativ utan objektiv. Några säkra exempel är: saknade utmaningar, blev av med jobbet i nedskärningar, företaget växte inte som förväntat och du fick inte den förväntade positionen osv.

31. Berätta om hur du har hanterat stress tidigare.

Återge gärna ett positivt exempel på hur du hanterat stress under tidigare arbete.

32. Matchar denna tjänst dina kvalifikationer eller finns där andra tjänster där du passar bättre?

Detta är den tjänst som passar mig bäst. Finns ingen anledning att dra in någon annan tjänst i din arbetsintervju.

33. Vad motiverar dig att prestera i ditt arbete?

Beror på din personlighet, men vanliga skäl är utmaningar, bekräftelse, erkännande osv.

34. Kan du tänka dig att arbeta övertid? Kvällstid? Helger?

Var helt ärlig.

35. Hur vet du om du är framgångsrik i denna tjänst eller inte?

Du sätter dina mål tillsammans med din chef och når dem. Du får feedback från kollegor och chef om att du gör ett bra arbete.

36. Kan du tänka dig att byta kontor inom organisationen om det krävs?

Var ärlig och svarar du ja så ha kontrollerat saken med familjen innan.

37. Kan du tänka dig att sätta företagets intressen före dina egna?

En fråga för att kontrollera hur lojal du är. Svara ja.

38. Berätta om din ledarstil.

Beror på situationen. Visar att du är anpassar dig.

39. Vad har du lärt dig från tidigare misstag?

Ge gärna något exempel som visar att du begår misstag och lär dig av dem.

40. Har du några dolda sidor vi borde känna till?

Är de dolda så känner du inte till dem själv. Säg att du inte vet och låt arbetsgivaren lära känna dig.

41. Om du skulle anställa någon för denna tjänst, vad hade du letat efter?

Ange inte anställningskrav som du inte besitter själv.

42. Tycker du att du är överkvalificerad för denna tjänst?

Du passar perfekt för tjänsten.

43. Hur kan du kompensera för dina erfarenhetsbegränsningar?

Om arbetsgivaren inte känner till någon relevant erfarenhet så nämn den. Och om det stämmer, säg att du är hårt arbetande och lär dig snabbt.

44. Vilka kvalitéer letar du efter i en chef?

Var generell och positiv. Exempel kunskap, humor, mentor osv.

45. Berätta om ett tillfälle där du hjälpte till att lösa ett problem mellan kollegor.

Berätta om ett specifikt exempel. Lägg fokus på vad du gjorde för att lösa problemet.

46. Vilken position ser du dig själv i vid genomförande av projekt?

Var ärlig. Trivs du i olika roller så säg det.

47. Beskriv din arbetsetik.

Tänk på fördelarna för arbetsgivaren. Att du arbetar hårt, trivs med ditt arbete och får arbetet gjort är goda exempel.

48. Vilken är din största arbetsrelaterade besvikelse?

Ange något som låg utanför din kontroll. Var inte negativ utan accepterande.

49. Berätta om en rolig händelse från ett tidigare arbete.

Berätta om någon uppgift du löste med dina kollegor under roliga omständigheter.

50. Har du några frågor till mig?

Ha alltid några frågor tillhands och tryck gärna på värdeskapande frågor för arbetsgivaren, exempelvis; Hur snabbt kan jag bli produktiv för er? Vilka projekt ser du att jag kan bli aktuell för?

Källa.

Relaterade videos: